GANZHEITLICHES ERNÄHRUNGSCOACHING (IHK)
genieße deine veränderte Ausstrahlung – dein mehr an Energie – und dein Wohlbefinden
Themen wie Abnehmen, Verdauungsprobleme, Unverträglichkeiten usw. sind sehr individuell. Jeder Mensch ist einzigartig, so wie seine Lebenssituation. Veränderungen des Essverhaltens sind nachhaltiger und erfolgreicher, wenn du sie in kleinen Schritten angehst und sie betreffen immer den ganzen Menschen. Aus diesem Grund geht es bei meinem Coaching immer auch um die Gesundheit und Balance von Körper, Geist und Seele.
Wir erarbeiten gemeinsam ein auf dich persönlich abgestimmtes Konzept mit typgerechter und individueller Ernährung, die schmeckt, gesund ist und zufrieden macht. Sie passt zu deinen Zielen und du kannst sie gut mit deinem Alltag vereinbaren. Durch eine angepasste Ernährung und Lebensweise fühlst du dich mental ausgeglichener, gewinnst an Energie, Ausstrahlung und Fitness. Zudem kannst du dein Wunschgewicht erreichen. Viele Beschwerden können sich z. B. durch eine entzündungshemmende Ernährung verbessern.
Die richtige Ernährung, Fitness und Entspannung sind ein wesentlicher Bestandteil unserer Gesundheit und unseres Wohlbefindens.
Melde dich, wenn du Unterstützung oder mehr informationen brauchst. Ich freue mich, dich auf deinem Weg ein Stück begleiten zu dürfen.
mobil: 0160 6905500 email: beate.costalomes@t-online.de
Schritt für Schritt zum Erfolg
Der Grund weshalb nachhaltige Änderungen unserer Gewohnheiten Geduld und Zeit brauchen liegt an der Funktionsweise unseres Gehirns. Gewohnheiten entstehen durch Lernprozesse. Auf einen auslösenden Reiz folgt eine bestimmte Handlung oder Bewegung. Nach vielen Wiederholungen wird der Ablauf zur Gewohnheit, zur Routine. Z.B. bestimmte Abläufe beim Autofahren. Das Gehirn speichert die erfolgreichen Bewegungen ab, sie wandern vom Bewusstsein ins Unterbewusstsein und sind fest im Handlungs-Gedächtnis abgespeichert. Sie helfen unserem Gehirn, Energie zu sparen um sie an anderer Stelle zur Verfügung zu haben, z.B. beim Planen und Organisieren.
Das kann dir helfen, alte Gewohnheiten abzulegen und gute Vorsätze umzusetzen
erreichbare und machbare Ziele setzen.
das, was man ändern möchte, sollte zum alltäglichen Leben passen.
nicht zu viel auf einmal ändern wollen
Vorsätze aufschreiben, so kann man sich immer wieder daran erinnern
nicht gleich aufgeben, wenn es einmal nicht klappt
geduldig mit sich sein
bei manchen Zielen ist es gut, sich Hilfe oder Gleichgesinnte zu suchen
Das Gedächtnis kann zwischen guten und weniger guten Gewohnheiten nicht unterscheiden. Auch unser Verhalten in Stresssituationen wird vom Gehirn als Routine abgespeichert. Wenn jemand z.B. bei Stress Süßigkeiten isst, werden Glückshormone ausgeschüttet. Das Gehirn merkt sich, dass die Laune durch die Zuckerzufuhr besser wird. Je öfter dies stattfindet, desto stärker verlagert sich der Automatismus in tiefere Regionen des Gehirns, bis er völlig vom Unterbewusstsein gesteuert wird. Befindet man sich nun in bestimmten Situationen spult das Unterbewusstsein die Gewohnheiten ab: der Körper verlangt nach Süßem. Das macht es schwer bestimmte Gewohnheiten wieder loszuwerden. Es braucht vor allem Zeit, Ruhe und Bewusstsein um unliebsame Automatismen zu verändern. Stress erschwert die Umsetzung zusätzlich.
Um neue Angewohnheiten und Routinen zu etablieren benötigt das Gehirn zwischen 20 und 250 Tagen.
